凌晨四点，杨舒予家厨房的灯亮着。冰箱门一开，冷气混着淡淡的乳清味扑出来——最上层整整齐齐码着六罐蛋白粉，标签都没撕，旁边还压着一张手写训练计划，墨迹被水汽晕开了一角。
她伸手拿水壶，顺手从冷藏格里拎出一瓶淡粉色液体，拧开喝了一口。不是气泡水，也不是果汁，是她自己按比例兑的电解质水：无糖椰子水打底，加一撮海盐、半勺柠檬酸，再滴两滴镁剂。瓶身贴了张便利贴：“练后30分钟内喝完”。
这台双开门冰箱里几乎找不到零食的影子。冷冻层塞满鸡胸肉和三文鱼分装袋，蔬菜抽屉里西兰花切得大小一致，连水果都只放低GI的蓝莓和青苹果。唯一“奢侈”的存在，是角落一小盒黑巧，72%可可含量，每天限量两小块。
普通人周末可能在刷外卖软件纠结奶茶口味，而她的周末清晨已经在称量燕麦和奇亚籽。厨房台面上常年摆着电子秤，精确到0.1克。朋友来家里做客，想开罐可乐都被她笑着拦下：“要不试试我调的电解质水？加了点接骨木花提取物，口感其实还行。”
这种近乎偏执的饮食控制，不是临时备战，而是日常。哪怕休赛期，她的餐单也像实验室配方：碳水、蛋白质、脂肪的比例卡得死死的，连喝水时间都有记录。手机备忘录里存着几十条自制饮品配方，从抗炎姜黄饮到夜间助眠镁饮，全是她试过三轮以上才定稿的。
有人问她累不累，她耸耸肩：“习惯了。身体是你唯一能掌控的东西。”说完转身又往水壶里加了一勺支链氨基酸粉，摇匀，仰头灌下半瓶。窗外天刚蒙蒙亮，她的晨跑还没开始。
所以当别人还在为“今天要不要吃沙拉”挣扎时，杨舒华体会体育平台予已经把营养摄入变成了肌肉记忆——精准、冷静、不容商量。你说这是自律还是自虐？她大概只会笑笑，然后递给你一杯她刚兑好的电解质水：“尝尝？真的不难喝。”
